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Saiba dicas importantes para quem quer se exercitar no calor

Saiba dicas importantes para quem quer se exercitar no calor
Por Carol Martins

No verão temos mais disposição para treinar, certo?! Mas é preciso ter alguns cuidados nessa época. O calor eleva a temperatura corporal, aumenta a frequência cardíaca e o desempenho pode diminuir. Ao contrário do que muita gente pensa, passar calor ou suar mais não significa perder gordura (se não a gente ia pra sauna, né?!).

A desidratação é muito comum e alguns dos efeitos durante ou pós exercício são tontura, dor de cabeça e enjôo. Por isso é necessário cuidar o horário do treino para não se tornar um sofrimento desnecessário para o organismo. Prefira corridas e caminhadas nos horários de menos calor como cedo da manhã e fim da tarde ou noite e aumente a ingestão de água durante o dia.

Para quem está na praia, aproveite para correr ou caminhar na areia. Se a areia for fofa a velocidade será menor, mas o trabalho de pernas será potencializado além de ser um excelente exercício cardiovascular. Na areia fofa sugiro fazer descalço e na areia mais dura com um tênis apropriado para corrida.

 

Texto: Carol Martins - Personal Trainer

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